Hej, od czwartku zamierzam przejść na CKD, mam zamiar spalić tłuszczyk. Najbardziej wkurzają mnie zatłuszczone cycki i oponka na brzuchu jak się siada, nie zależy mi na mega szybkim efekcie, mam jesień i zimę na trening i dietę. Przez ostatnie 2 lata biegam praktycznie regularnie z małymi przerwami, schudłem strasznie na twarzy i trochę z całości, [...]
Witam! Jestem na drugim cyklu, biore test enan nexium 30 ml łącznie, co 4 dni 1ml (250mg) (juz test skonczylem) i stwierdziłem ze dorzuce do tego mete z nexium, gdyż nie mialem po tescie efektów jakich oczekiwałem, dawkuje ją 30 mg dziennie, czyli 3 tabletki w ciągu dnia, po 1 po posilku. Zjadłem już 70, biore do 150. Jak to jest możliwe, ze na [...]
No więc mam problem z odchudzaniem. Nie jest u mnie tak źle z BFem, ale jednak pasowałoby kiedyś odkryć te kafle Na redukcji straciłem już 2 cm w pasie, jednak nie straciłem na wadze(bo złapałem trochę mięcha, nie wiem jak), jednak myślę, że aby było dobrze potrzeba jeszcze 6 cm zejść jak nie 8(do 80 cm w pasie), no i idzie to tak opornie, że się [...]
[...] platkow owsianych I kilkoma orzechami I jeden owoc do tego . 10.20 kromka ciemnego chleba z twarogiem . 14.20 filet z kasza I warzywami . 18.20 -filet z warzywami . Po 22 bialko np serek ziarnisty, jog naturalny albo kefir /SFD/2017/2/6/417777adb79a49d884bba21073bc520c.jpg /SFD/2017/2/6/df69eba945f64dc2a29dce05a409cf96.jpg [...]
Witam Jaka jest różnica między białkiem WPC Łowickie 80% a innymi, które są dużo droższe a jest ich mniej wiecej tyle samo w opakowaniach? Białko WPC Łowickie 80% ma w opakowaniu 1.8kg i kosztuje niecałe 70zł. Inne białka są dużo droższe jak np. Matrix 5.0 czy Carnivor. Powiedzcie mi czy jest sens wydać więcej na odżywke, która ma tyle samo białka [...]
[...] ) ----Wymienione wyzej----- SOBOTA: ( Barki + Biceps + Nogi ) ----Wymienione wyzej----- I tak w kółko Z treningiem spokojnie wyrabiam. Mam zamiar kupic sobie odzywki bialkowe albo na mase bialko i węglowodany tylko nie wiem czy oplaca sie wydawac kase. co o tym sadzicie ? Pozdrawiam i serdecznie dziekuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 [...]
Witam, mam 26 lat, obecnie ważę 75,6 kg przy wzroście 176 kg. Od 3 tygodni zacząłem biegać, ponieważ gram amatorsko w piłkę nożną i zaczynam budować ponownie kondycję. Poza tym na brzuchu pojawiła się mała oponka i w związku z tym mam parę pytań. Obecnie biegam 3-4 razy w tygodniu, od 45-60 minut 1. Czy możecie pomóc w zakresie ustalenia lepszej [...]
Witajcie kochani! Chciałbym przedstawić wam mój nowy przepis, a mianowicie PASTĘ RYBNĄ, ala świeży oddech kafara Być może wielu z nas już go zna, aczkolwiek warto go tu przedstawić! W odróżnieniu do KEBABA, który wam serwowałem, należy zaznaczyć, że ten przepis można zawrzeć w swojej stałej dietce (tak jak jest to w moim przypadku. ) Bez [...]
[...] - 1kg na tydzien to chcialem skupic sie troche nad sila. Oczywiscie budowanie jakosciowej masy miesniowej jest takze bardzo wazne. W chwili obecnej biore tylko Scorcha oraz bialko do uzupelnienia biety. Zamierzalem zakupic: Przedtreningowka: Meso (po raz kolejny, chociaz ostatnio dzialal na mnie miesiac, poczym stanalem w miejscu - nawet jak [...]
[...] 6) spalcze, bcaa, izolaty, serwatki, kreatyny, cla z zielona herbata, chelaty magnezu i cynku 7) od jakis lajtowych po scorch, rocket fuel, Thermo Surge, stary Hydroxycut 8) bialko iso-100 i kazeina (jak nie mam czasu zjesc badz czujes sie napchany , bcaa xtra, cla z zielona herbata, omega3, gold lecytyna, chelaty magnezu i cynku, vitaminy 9) [...]
NATURE'S BEST Real Protein NATURE'S BEST Real Protein to produkt wysokobiałkowy, który zawiera w składzie mieszaninę protein z różnych źródeł, tj.: białka mleczne, białka sojowe oraz serwatkowe, a także wysokiej jakości węglowodany. NATURE'S BEST Real Protein powstał po to, aby wspierać sportowców i ludzi aktywnych w zdobywaniu jak najlepszej [...]
[...] inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: dieta jak narazie w miare mozliwosci zwiazanych z pieniedzmi,dbam o bialko i tluszcze,duzo warzyw,ale brak wystarczajacej ilosci wegli,wszystko w swoim czasie dopiero zaczynam Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak [...]
[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: nie cwicze na maksymalnych obciazeniach Moje pytanie: Nie wiem za bardzo jak to rozpisac jak odblokowac. Chcialbym porady co do dawkowania, jak zaczac, od czego zaczac co ewentualnie dolaczyc bo mam wrazenie ze przydalo by sie cos jeszcze z iniekcji. I moze jakie bialko? bo nigdy nie bralem. Z gory dzieki za pomoc Michal
Chcę schudnąć około 12-14kg. Parę lat temu schudłam w ciągu paru miesięcy 20kg, później przez 3 lata przytyłam 12kg (brak ruchu, złe odżywianie), a odkąd zaczęłam studia - przez rok -jeszcze 8kg. W trakcie tego czteroletniego czasu "tycia", chudłam i grubnęłam na zmianę - efekt jojo. Mam naderwane ścięgna Achillesa, dlatego nie mogę ćwiczyć - [...]
1. WIEK: 32 2. WAGA: 82 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata chyba 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 75 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cały czas testosteron 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]
Witam mam 24 lata prosze o pomoc w ułożeniu cyklu wcześniej stosowałem propa i winstrol czasem do tego brałem również clena moj problem jest następujący. Pomimo iż podczas ostatnich cykli trzymałem diete to nie moge zrzucić sadełka z brzucha i boczków strasznie mnie to irytuje teraz chce zacząć cykl na propie i trenie bo słyszałem ze to jest [...]
[...] potrzebuje 2600 kcal trenuje ponad rok okolo 14-15 miesiecy i chce sie pozbyc zbednych kg. jak juz mowilem potrzebuje 2600 kcal (300 obciete) dzienne zapotrzebowanie : bialko 220g - 2,0 na 1kg tluszcze 110 g - 1,0 na 1kg weglowodany 220 g - 2,0 na 1kg Posiłek I 7.00 chleb zytni razowy 100g twarog poltlusty 100g mleko 0.5 % 200g 2 jaja [...]
[...] tył): w dzienniku w podpisie Wiek: 23 Waga: 67-70 Wzrost: 174 Cel cyklu: masa&siła stosowane już wcześniej suplementy : w kolejnosci: 1.mono, 2.cm3+bcaa+witaminy+bialko, 3.animal pump+bcaa+vitaminy+mutant mass Uprawiane inne sporty: 2-3km biegu przed treningiem(rozgrzewka) stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chciałbym żebyście ocenili mój plan który sam ułożyłem i pewnie ma jakieś mankamenty i trzeba coś w nim zmienić trochę o mnie: wiek 21lat wzrost 174 Waga 75 siłownia 1,5 roku z małą przerwa do wyboru dużo sprzętu bo siłownia nowa i dobrze wyposażona. moim głównym celem jest spalenie tłuszczyku (za dużo na brzuchu reszta ciała w miarę ok.) potem [...]
[...] piers z kurczaka: 99 ryz: 344 salatka wazywna 484 przed snem: oliwa z oliwek twarog 99-139 260 To wszystko razem wychodzi 2000k/cal i mysle ze dobrym pomyslem do tego bedzie bialko pred posilkami a w dni treningowe przed i po treningiem to wtedy wychodzi mi rowne 3000k/cal Prosze o pomoc i jakies sensowne rozmieszcenie prodóktów/posiłków poniewaz [...]
Dlaczego droższe białka są lepsze?
